旬菜カレー煮ライスドリア

お肉は使用せずにヘルシーに仕上げます。

ライスドリア

【材料】(2人分)
にんにく...一片/みじんぎり
玉ねぎ...1/2個/みじん切り
人参...1/2本/みじん切り
あみえび...大さじ2
さばの味噌煮缶...100g/身をほぐしておく(煮汁は使わない)
カレーパウダー...小さじ2/ぬるま湯でとく
ご飯(冷ご飯可)
コーンスープ
絹豆腐
ブロッコリー
【調味料】
コショウ、塩、ごま油...適量

作り方

(1)ブロッコリーは房、太い茎は適当な大きさに切り、塩少々を入れた熱湯で色よく茹でます。
(2)ごま油を熱したフライパンでにんにくを炒め、玉ねぎ、人参を加え炒め塩少々を加える。
(玉ねぎの甘みを出す。)

ライスドリア

(3)玉ねぎがしんなりしたら、あみえび、ほぐしたさば、ご飯、水溶きカレー粉を加えて全体に手早く混ぜて少し煮る。味を見ながら整える。

ライスドリア

(4)グラタン皿にうすく油をぬっておく。

(5)ミキサーに(1)のブロッコリーの茎とコーンスープ、豆腐を加えてミキシングする。塩少々を加えて調味する。(マヨネーズ状になるように)。

ライスドリア

(6)(4)のグラタン皿に(3)を平らに盛りつけ、上にブロッコリーの房の部分を適量のせ、上に(5)のソースを流し入れ、オーブンでこげ目をつける。

ライスドリア
(ソース投入前)

ライスドリア
(完成です)

このカテゴリの商品一覧

おすすめ順 | 価格順 | 新着順

▲ページの先頭へ戻る

メンバー登録のすすめ

レビューポイントについて

お買物ガイド

商品検索

商品一覧

かつお風味だしの素

その他だしの素

調味料、調味食品

食品

購入回数限定　お試しセット

EM

日用品

ブランドから探す

目的別

バイヤーレコメンド商品

商品の魅力を紹介

日食の食コラム

食について深く知る

レシピ

美味簡単レシピ